Февраль 2011
Душевное спокойствие – залог долголетия.
24.02.2011 | Автор admin
Спокойное состояние
Механизмы старения до сих пор являются загадкой для науки. Над её решением работают многие поколения учёных во всём мире. Есть теории, гипотезы, предположения, проводятся многочисленные эксперименты, но нет главного – ясного результата. И когда он будет, никто сказать не может.
А жить дольше, сохраняя ум и бодрость, уже давно хочется, если не всем, то большинству из нас. Можно-ли что-то сделать для этого уже сегодня? Можно и это не секрет. Врачи нам много и правильно рассказывают, как надо питаться, работать, отдыхать, какую пить воду, каким воздухом дышать. Стоит проявить желание и силу воли, и вы уже на пути к успеху.
Это забота о нашем теле, о физическом здоровье, без которого, действительно, долго не протянешь. Но человек жив не только телом, но и душой – чувствами, эмоциями, характером. Может ли душевное состояние человека влиять на качество и продолжительность нашей жизни? Врачи и психологи в один голос говорят – может!
Совсем недавно результатами своего исследования на эту тему поделился американский учёный Стивен Бойл. Профессор и его коллеги определили несколько черт характера, сильно подрывающих наше здоровье и долголетие. Итак, что может нам помешать жить долго и счастливо?
На первом месте стоит цинизм. Циник не видит вокруг себя ничего хорошего, ни в жизни, ни в событиях. Весь его мир окрашен в тёмные тона, сам циник всегда и всем недоволен и раздражён. Они никого не любят и не бывают любимы. В результате человек живёт в постоянном нервном перенапряжении и получает в «подарок» ранние сердечно- сосудистые заболевания, угрозу сахарного диабета.
Бесцельность жизни может нам навредить не меньше других факторов. Люди, идущие к своей цели, понимающие смысл своей жизни, обладают крепкими нервами, здоровым сердцем и прочной иммунной системой. Радует то, что цели могут быть самые разные. Не обязательно стремиться слетать на Марс, можно вырастить большую тыкву или строить кормушки для птиц. Но цель должна быть. Потеряв смысл жизни, можно потерять и саму жизнь.
Нервозность. Люди излишне эмоциональные, склонные сильно преувеличивать любую проблему постоянно живут на вулкане своих чувств. Не умея реально оценивать обстановку, такие люди живут в постоянном стрессе, перенапрягая свои душевные силы. А нервные клетки восстанавливаются очень медленно, их стоит поберечь. Спасение невротиков – в психотерапии, вере и любящей семье.
Неорганизованные люди заметно сокращают свою жизнь. Если у вас вечный беспорядок на рабочем месте, вы постоянно всюду опаздываете и много чего не успеваете – есть над чем задуматься. По статистике, организованные люди живут, в среднем, на пять лет дольше импульсивных. А профессор Фридман из Калифорнии утверждает, что спокойные, собранные люди лучше себя контролируют, меньше пьют и курят.
И опять о нервах. Мрачные, неуживчивые люди сами роют себе могилу. Неумение и нежелание видеть вокруг себя что-то хорошее заставляет иммунную систему работать на износ. Как результат – гипертоническая болезнь. А гипертония – первая причина смертности в современном мире.
Все эти беды нашей натуры очень часто собираются в одно тяжёлое понятие – стресс. Длительный стресс может быть очень опасным, не в последнюю очередь от долгой, тяжёлой работы без хорошего отдыха. Особенно, если над вами висит опасность эту работу потерять. У психологов есть такой термин – профессиональное выгорание. Люди, которые долго трудятся на тяжёлой и безрадостной работе, рискуют получить диабет в два раза чаще, чем те, кто ещё не дошёл «до ручки».
Надо уметь расслабляться и отдыхать. Хотя, здесь не всё от нас зависит.
Но, в целом, над собой можно и нужно работать. Совсем не зря говорится, что все болезни от нервов. Почти все. Многое в наших силах, стоит только захотеть.
Будьте здоровы и живите долго !
Собираемся в летний лагерь
23.02.2011 | Автор admin
Собираем ребенка в лагерь
Сборы в летний лагерь часто превращаются в настоящий кошмар: нужно не забыть самое важное и отсеять все ненужное. О том, как быстро и эффективно собрать ребенка в летний лагерь, читайте в этой статье.
Самое важное. Существует один верный способ эффективно собрать ребенка в лагерь — это сесть вместе с ним
и написать предварительно взвешенный список необходимых в поездке вещей. Чаще всего он универсален и включает следующие пункты: Туалетные принадлежности (мыло, шампунь, полотенце, мочалка, зубная паста и щётка).
Удобная одежда, головные уборы — защита от холода, солнца и насекомых, Купальные принадлежности (плавки/купальник, сланцы), Репелленты для защиты от вредных насекомых, Обувь для улицы (кроссовки/кеды, сандалии), обязательна сменная обувь для комнаты, Одежда, защищающая от дождя (дождевик, плащ, накидка).
Противоаллергенное средство (для тех, кто знает, что ребенок страдает аллергией и снимает симптомы определенным лекарством), Питьё в дорогу, индивидуальная кружка (пластмассовая, чтобы не разбить), Ручки, карандаши, фломастеры, альбом, тетради — чтобы вести дневник или просто рисовать с друзьями.
Остальное — на усмотрение ребенка и родителей, если позволяет место. Кстати, нужно внимательно следить за тем, чтобы сумка не была слишком тяжелой, и ребенок мог сам легко ее поднять и перенести.
Все лишнее. Но не всегда все так гладко. Казалось бы, положили только самое необходимое, а сумка просто отказывается закрываться! Как говорил Кот Матроскин, чтобы продать что-нибудь ненужное, надо сначала купить что-нибудь ненужное.
Та же схема действует и с походной сумкой: чтобы вытащить оттуда что-нибудь ненужное, нужно сначала это ненужное туда положить. Чаще всего этим ненужным оказываются многочисленные игрушки, любимые «парадно-выходные» туфли, платья с рюшами, футбольные мячи и прочая атрибутика, без которой, как ребенку кажется, жить невозможно, а тем более в летнем лагере.
Тут нужно действовать методом холодного расчета и железной аргументации. Попробуйте убедить ребенка в том, что действительно нужных вещей много, а сумка одна. И если она уже трещит по швам, в шутку (но с долей серьезности) предложите оставить, скажем, полотенце и запасные кроссовки, а вместо них положить домик для Барби или велосипедный шлем. Малыш быстро сообразит, что здесь что-то не так, и разум победит чувства.
Избежать конфликтов во время сборов (а это значит, перед самым отъездом), поможет простая беседа. Заблаговременно до отъезда нужно рассказать ребенку, как будет выглядеть лагерь, в который он поедет, какая обстановка его там ждет.
Если база находится в лесу, а педагоги готовят активную программу отдыха, то преимущество должно быть на стороне удобных и практичных вещей, а не вечерних нарядов. К тому же ребенок должен помнить о том, что родителей не будет рядом, и если вдруг во время игры джинсы запачкаются или, того хуже, порвутся, их замена и починка лягут на плечи самого ребенка. Для этого и нужны «запасы»: брюки, майки, носки, кроссовки…
Соблюдая эти простые правила, вы будете спокойны весь сезон, а ребенок получит массу приятных впечатлений в летнем лагере!
Вкусный и питательный бленд из сырых овощей.
22.02.2011 | Автор admin
Бленд из овощей
У страха глаза велики. Особенно в детстве, когда страшным кажется все вокруг, имеющее необычную окраску или форму. В большей степени это касается овощей, которые мы употребляем в пищу.
Согласитесь, для ребенка весьма необычно наблюдать за «страшным» зеленым перцем или за «ужасной» свеклой, особенно, когда он видит их впервые и понимает, что «это» нужно съесть.
Однако, изобретательные родители могут умело скрывать визуальное отображение продуктов с помощью блендера, дабы избежать неприятных последствий, связанных с их боязнью. Весьма важно при, так называемом «скрытии внешности» продуктов, преподнести ребенку овощи таким образом, чтобы сохранить в них весь их комплекс витаминов и ароматов.
На первый взгляд это кажется непосильной задачей, но на деле все гораздо проще.
Выбираем основу нашего бленда – один или два типа овощей, а также несколько продуктов, которые будут являться источником аромата нашего блюда. Идеальными составляющими для нашей основы будут сельдерей, шпинат, морковь, помидоры, капуста или зеленые листья салата.
Используйте комбинацию редьки, стручкового перца, лука, чеснока, имбиря, лимона, в небольших количествах, чтобы наша главная основа приобрела свой аппетитный аромат.
С овощами определились, приступаем к приготовлению блюда. Заполните чистую емкость теплой водой и добавьте немного уксуса. Поместите овощи в эту воду и тщательно их вымойте. Прополощите вымытые продукты холодной водой и разложите их на чистом кухонном полотенце, чтобы дать им высохнуть.
Порежьте все овощи на примерно равные дольки, чтобы избежать перегревания блендера.
Добавляйте овощи в блендер в следующем порядке: мягкие овощи с более высокой влажностью, листовые овощи и затем твердые овощи – такие как морковь – последними.
Для охлаждения растительных напитков или супов, не добавляйте больше чем 30 % льда. Вместо этого, лучше используйте замороженные заранее ингредиенты.
Смешайте полученный микс, добавьте воды (при необходимости) до получения необходимой Вам консистенции. Блюдо готово! Назовем его… овощное пюре, суп, сок, микс – да как угодно, главное, что это вкусно, полезно и не страшно. Приятного аппетита.
Комментарии